Sumber Serat Terbaik

5 Makanan Dengan Sumber Serat Terbaik Untuk Tubuh

Diposting pada

Sumber Serat Terbaik – Serat dikenal sebagai salah satu bentuk karbohidrat yang tidak mudah diserap oleh tubuh. Serat yang kita konsumsi memiliki manfaat utama yaitu untuk membantu kinerja usus dalam mengolah sisa makanan sehingga mudah dikeluarkan dan membuat kesehatan usus terjaga dengan baik, sehingga bisa terus bekerja sebagaimana mestinya. Terutama kesehatan usus besar yang berperan sebagai pengatur pembuangan dalam tubuh. Sehingga jika tubuh banyak memiliki asupan serat akan sangat berguna dalam membantu proses metabolisme tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, kita juga bisa memperoleh manfaat lebih, karena makanan berserat tinggi akan membantu kita dalam upaya menurunkan berat badan, dan mengecilkan perut yang membuncit.

Kandungan serat juga berdampak sangat baik dalam melancarkan pencernaan, terutama untuk proses buang air. Tubuh kita membutuhkan serat rata-rata sekitar 25 gram per hari untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Asupan serat setiap harinya harus terpenuhi dengan baik agar kesehatan tubuh semakin terjaga. Konsumsilah makanan sumber serat terbaik setiap hari. Apa saja jenis makanan tersebut, simak selengkapnya dibawah ini.

 

5 Makanan Dengan Sumber Serat Terbaik Untuk Tubuh.

 

  1. Kentang.

Kentang dikenal sebagai sumber karbohidrat dan juga serat sehat. Untuk 100 gram kentang bisa kita dapatkan sebanyak 3 gram serat.Meskipun sering dijadikan sebagai makanan pengganti nasi terbaik kentang juga bisa menimbulkan masalah jika kita salah dalam mengolahnya, hindari memakan kentang yang telah mengalami proses penggorengan karena akan menimbulkan masalah pada berat badan kita.

 

  1. Buah apel.

Apel dikenal sebagai sumber serat alami yang baik untuk tubuh kita. Selain memiliki rasa yang enak dan segar, didalam satu buah apel berukuran sedang terdapat 5 gram kandungan serat sehingga mampu menambah asupan serat dalam tubuh. Serat juga bisa kita dapatkan dari bagian kulit apel ini, maka dari itu makanlah buah apel ini tanpa mengupas kulitnya terlebih dahulu.

 

 

  1. Buah Alpukat.

Buah alpukat merupakan buah lezat yang bisa kita jadikan sebagai sumber setar sehat setiap hari. Serat yang terkandung dalam satu buah alpukat ada sekitar 10 gram serat, alpukat juga mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu buah alpukat ini akan sangat baik untuk kita konsumsi karena mampu melindungi kesehatan jantung dan baik pula untuk pencernaan kita.

 

  1. Brokoli.

Bagi yang enggan memakan sayuran brokoli ini, sama saja dengan menolak makanan sehat dan penuh serat. Didalam brokoli banyak tersimpan gizi yang penting untuk kesehatan tubuh ,brokoli juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup tinggi. Dalam satu porsi brokoli terkandung 5 gram serat sehat yang mampu mendukung kinerja usus kita.

 

  1. Kacang-kacangan.

Sumber serat yang memiliki rasa enak nan lezat adalah dari jenis kacang-kacangan. Manfaatnya sangat baik untuk tubuh karena didalam satu cangkir kacang-kacangan mampu memberi asupan  serat sebanyak 15 gram. Untuk itulah perlu bagi kita mengganti cemilan lain dengan kacang ini, yang sudah dikenal manfaatnya untuk tubuh.

 

Makanan adalah sumber yang paling dibutuhkan oleh tubuh kita, untuk mendukung segala kegiatan yang ada didalamnya. Untuk itu usahakan selalu memilih jenis makanan yang baik dan banyak mengandung nilai gizi. Tak lupa pula untuk mengimbangi asupan serat setiap harinya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.